Средство от депрессии или, Как похудеть с удовольствием

ходьбаСкандинавская ходьба – относительно новое и даже местами экзотическое «блюдо», которое «едят» палочками. И отнюдь не китайскими, а немецкими и даже — отечественного производства. Впрочем, они напоминают лыжные, только в отличие от них пригодны для любой погоды, условий и времени года.
Пионером только зарождающегося движения «скандинавов» в Житковичах группа ветеранов образования, не колеблясь, называет врача-педиатра поликлиники Ирину Тишковскую. Этот оздоровительный вид физкультуры для старта в отдельно взятом регионе, как и все новое, обладает определенной смелостью. Поскольку пусть и маленький, и позитивный, но все же несколько вызывающий шаг. Который ныне чеканят несколько групп людей, объединившихся по интересам.
– Впервые это движение я увидела в Германии, куда неоднократно возила детей. И не сразу прониклась, поскольку считала – нагрузок с нашими огородами и так хватает, – вспоминает свой старт Ирина Викторовна. – Но занятия должны приносить радость и здоровье. В нашем случае тренируются мышцы спины и плечевого пояса, в то время как при беге верхняя половины тела мало задействована. С другой стороны, опора на палки уменьшает нагрузку на коленные и тазобедренные суставы, повышает дыхательный объем легких , улучшается работа кишечника, нормализуется обмен веществ, быстрее выводятся токсины, что в целом способствует общему омоложению организма. И – это замечательное средство от депрессии. Да еще нам повезло – вокруг лес, дыши и наслаждайся жизнью. Кстати, знакомая, используя скандинавскую ходьбу, за две недели похудела на семь килограммов. Но нагрузки должны быть поступательными. Например, я сегодня, прохожу больше пяти километров, таким образом выгуливая собаку. Мой маршрут пролегает от микрорайона Озерный до рыбхоза. Но, учитывая нашу занятость на работе, кому-то будет достаточно и двух выходов в неделю.
Вирус оздоровления от Ирины Викторовны первой подхватила Софья Мацке, заразившая в свою очередь коллег по ветеранской организации. Кроме того, вспоминает Ирина Тишковская, приходилось встречать любителей ходьбы с осиновыми палками, якобы, избавляющими, по словам владельцев, организм от негативной энергетики. Не мешают ежедневному выходу в свет ни дороги, ни снег, ни скептические взгляды. Однако более года назад для старта Софье Юрьевне требовался спортивный инвентарь, который тогда купить в Беларуси оказалось весьма проблематично. Идеей своей мамы проникся сын, живущий в Германии, и снабдил родного человека палками немецкого производства.
Но не таким завидным терпением обладали Татьяна и Ольга Тукины. Пока коллеге-ветерану шла посылка, они освоили процесс подручными средствами. Впрочем, лучше из первых уст.
– Узнав от Софьи Юрьевны о скандинавской ходьбе, – вспоминает Ольга Тукина, – мы решили не отставать, да и не откладывать оздоровительную физкультуру. Вместе с соседкой взяли «помидорные» палки, обтесали, придав им эстетический вид, подогнали по росту, и пошли даже раньше нашего идейного вдохновителя. Так и ходили с прошлой осени шесть месяцев, пока не обнаружили, что можно заказать через Интернет, а, сделав это, получили специальное спортивное снаряжение.
Конечно, заводской инструмент подобрали с учетом всех параметров, по росту, а вот у Софьи Мацке палки универсальные и нужный уровень можно регулировать самому. Что говорить, немецкое качество.
– Чем полезно? – удивляется вопросу Софья Юрьевна. – Естественно, это в первую очередь дает здоровье. Но этот вид физкультуры приемлем для любого человека и состояния организм. Я хожу таким образом больше года, преодолевая ежедневно три километра. Вообще для моего возраста норма – десять тысяч шагов или семь с половиной километров, но нагрузки следует увеличивать постепенно. Преимущество и в том, что в любую минуту могу остановиться, постоять для того, чтобы сделать, используя палки, различные физические упражнения. Особенность такой ходьбы в том, что в движении участвуют все группы мышц (в отличие, например, от бега), а это благотворно влияет на весь организм и способствует похудению.
Ее нередко останавливают знакомые, задавая тактичные и не очень вопросы. Но это вовсе не смущает женщину, наоборот, она предлагает процесс испытать на себе, щедро вручая свой инвентарь. На время, конечно.
– Что делать, – улыбается Софья Юрьевна, перенесшая не так давно инфаркт, – жить надо, а, чтобы жить – надо изменить образ жизни.
Вначале группа людей, двигающаяся умеренным шагом, опираясь на подобие лыжных палок, у случайных прохожих вызывала удивление. Затем оно сменилось любопытством, поразив некоторых житковчан системностью. А теперь самые смелые, не стесняясь, останавливая скандинавских ходоков, с неподдельным интересом выведывают, что же это за прогулки такие и куда они ведут.
– Сестра скептически отнеслась вначале к моему увлечению, – вспоминает Татьяна Тукина. – А теперь вот ходим вместе. Чувствуем себя бодрее, легче двигаться и преодолевать пешком расстояния по городу, вес потихоньку сбрасываем. В конце концов даже выйдем, пообщаемся, создадим себе настроение.
– Я в восторге от этой ходьбы! – не скрывает эмоций новичок оздоровительного движения Тамара Савчиц, – И для сердца, и для души, и для настроения! Идешь, радуешься жизни, по-другому смотришь на мир.
Еще и сегодня гуськом двигающиеся группы приковывают внимание. А этим активным женщинам, живущим в разных микрорайонах и, по факту географии выбирающим маршруты, каждый раз на удивленные взгляды хочется откликнуться приглашением присоединиться.
И заключение, их активной позиции можно лишь позавидовать. Собираясь в ежемесячный четверг для заседания клуба «Золотая пора», эта интеллигентная компания устраивает настоящий пир души. В этот раз они творческое собрание объявили вечером романса. В следующий месяц один из четвергов станет временем белорусского языка и культуры. Одним слово, будьте уверены: жизнь на пенсии есть.
Валентина ПОКОРЧАК.
Скандинавская ходьба запатентована финном Марком Кантаном в 1997 году. Идея принадлежит финским спортсменам, которые вначале использовали обычные лыжные палки. Впоследствии оказалось, что спортсмены, интенсивно тренировавшиеся летом, получили зимой значительно более высокие результаты. С их легкой руки ходьба с палками начала распространяться в странах Скандинавии, а затем и Северо-Западной Европы, завоевав особую популярность в Германии, где были созданы специальные трассы для этого вида спорта. Сегодня этот вид набирает популярность и в Житковичах.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.