Диетолог перечислила пять распространенных ошибок худеющих

Несмотря на обилие различных диет, сбросить лишние килограммы получается не всегда. Причиной тому обычно являются ошибки, которые часто допускают худеющие. Врач – диетолог-нутрициолог Инна Рожок на своей странице в социальной сети TikTok рассказала, чего не стоит делать, если человек решил похудеть.

По словам специалиста по питанию, вес во время диеты может не уходить на фоне, например, дисбаланса жиров и углеводов.

– Первая ошибка – завышенные ожидания и стремление худеть исключительно за счет физических нагрузок без корректировки питания. Далее идут нарушение режима и пропуск приема пищи, особенно завтрака с целью экономии калорий. Частой ошибкой также являются дефицит белка и дисбаланс жиров и углеводов, здесь же незнание истинной энергетической ценности продуктов, – рассказала Инна Рожок.

Следующей ошибкой, как отметила диетолог, является некомпенсированный дефицит витаминов и минералов в низкокалорийных диетах.

– Все это замедляет обмен веществ и тормозит процесс похудения. Еще одна ошибка – нарушение водного баланса, подмена воды и увеличение потребляемой жидкости соками, фрешами, смузи или фруктами. Это приводит к срыву и проблемам со здоровьем, – предупредила Инна Рожок.

Не секрет, что за счет правильного питания можно гораздо быстрее избавиться от лишних килограммов. Ускорить процесс похудения способны всего несколько простых продуктов. О них ранее рассказала российский медик, биолог, фитотехнолог лекарственных растений Нелли Петросян. Подробнее об этом читайте в нашем материале по ссылке.

sb.by